반응형 지속가능한다이어트1 내장지방을 효과적으로 줄이는 생활습관: 확실한 방법으로 건강한 몸마련하기 내장지방을 줄이는 확실한 방법 내장지방은 우리 몸 안에 존재하는 지방으로, 특히 내장기관 주변에 쌓이는 지방을 말한다. 이 지방은 외부에서 볼 수 있는 피하 지방과는 다르게, 과도하게 축적될 경우 다양한 질병의 위험을 증가시킨다. 그렇기에 내장지방을 줄이기 위한 확실한 방법을 알아보고자 한다. 1. 꾸준한 유산소 운동 심장박동을 증가시켜 지방을 태우는 유산소 운동은 내장지방 감소에 매우 효과적이다. 조깅, 빠른 걷기, 수영, 사이클링 등 최소 30분 이상의 유산소 운동을 일주일에 3~5회 실시하자. 2. 근력 운동의 병행 근력 운동을 통해 근육량을 증가시키면, resting metabolic rate(기초대사량)이 증가하여 평상시에도 더 많은 칼로리를 소모하게 된다. 무게 들기, 스쿼트, 플랭크 등의 근.. 2023. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
