반응형 유산소운동2 정신 건강을 위한 규칙적인 운동의 이점: 운동이 뇌에 좋은 이유 대다수의 사람들이 운동의 장점을 생각할 때 근육 키우기, 심장 건강, 체력 향상 같은 신체적 이익을 떠올립니다. 하지만, 여러분은 운동이 우리의 정신 건강에 얼마나 큰 긍정적 영향을 미치는지도 알고 계셨나요? 네, 그렇습니다. 꾸준한 운동은 우리의 기분, 사고 능력, 그리고 일상의 행복감에 큰 변화를 가져다 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 운동이 어떻게 우리의 정신적 웰빙을 도와주는지와 운동을 일상에 어떻게 녹여낼 수 있는지에 대한 유용한 팁들을 함께 공유하려 합니다. [운동으로 인한 정신 건강의 긍정적 효과] 정신적 웰빙을 위해 운동의 중요성을 알아야 할 다양한 이유들이 있습니다. 운동이 어떻게 정신 건강에 도움을 주는지 몇 가지 주요한 이유들을 알아보겠습니다. [스트레스와 불안 감소] 많은 사람들이 .. 2023. 8. 25. 내장지방을 효과적으로 줄이는 생활습관: 확실한 방법으로 건강한 몸마련하기 내장지방을 줄이는 확실한 방법 내장지방은 우리 몸 안에 존재하는 지방으로, 특히 내장기관 주변에 쌓이는 지방을 말한다. 이 지방은 외부에서 볼 수 있는 피하 지방과는 다르게, 과도하게 축적될 경우 다양한 질병의 위험을 증가시킨다. 그렇기에 내장지방을 줄이기 위한 확실한 방법을 알아보고자 한다. 1. 꾸준한 유산소 운동 심장박동을 증가시켜 지방을 태우는 유산소 운동은 내장지방 감소에 매우 효과적이다. 조깅, 빠른 걷기, 수영, 사이클링 등 최소 30분 이상의 유산소 운동을 일주일에 3~5회 실시하자. 2. 근력 운동의 병행 근력 운동을 통해 근육량을 증가시키면, resting metabolic rate(기초대사량)이 증가하여 평상시에도 더 많은 칼로리를 소모하게 된다. 무게 들기, 스쿼트, 플랭크 등의 근.. 2023. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
